"Pulau Sempu, The Hidden Lagoon"

Ke Malang tanpa ke Pulau Sempu? Kayaknya nggak afdol deh. Saya aja sampe nyesal gak sempat mengunjungi pulau yang satu ini, karena ketika sudah berada di Pantai Sendang Biru waktu nya sudah terlalu siang dan khawatir jika pulang dari Pulau Sempu akan kemalaman di dalam hutan.

Nama Sempu diambil dari salah satu pohon yang berada di Pulau Sempu. Di Sempu, kita akan menemukan laguna tersembunyi yang masih perawan yang bernama Segara Anakan. Pulau Sempu sebenarnya adalah kawasan konservasi atau suaka alam yang melindungi kekayaan hayati dan ekosistemnya. Oleh karena itu, memang secara infrastruktur, masih belum tersedia secara baik, khususnya untuk tujuan wisata komersial. Mereka yang ingin mengunjungi Pulau Sempu harus mendapatkan izin dan mengisi surat pernyataan. Kebanyakan yang datang kesana adalah anak muda, dengan keperluan pendidikan cinta alam.

Pulau Sempu di Malang

Secara administratif Pulau Sempu terletak di Desa Tambak Rejo, Kecamatan Sumbermanjing Wetan Kabupaten Malang. Lokasinya tak jauh dari Pantai Sendang Biru. Laguna ini letaknya sekitar 2,5 km dari pertama kalian menginjakkan kaki di Pulau Sempu. Pulau dengan luas 877 hektar tersebut dikelola oleh Balai Konservasi Sumber Daya Alam Jawa Timur (BBKSDA). Berada di tengah pulau dan terpisah dari lautan karena dikelilingi oleh batu karang, Segara Anakan selalu menciptakan suasana yang intim, tenang dan menyenangkan. Pasir putihnya yang berpadu dengan birunya air selalu membuat kecanduan para wisatawan untuk datang kesini lagi. Laguna seluas 4 hektar tersebut memiliki air yang tenang jadi kalian bisa mandi / berenang disini.

Beberapa tenda berdiri di Segara Anakan Pulau Sempu

Untuk menuju Pulau Sempu memang tergolong tidak mudah. Setibanya di Pantai Sendang Biru, kalian harus menyeberang menggunakan perahu menuju Pulau Sempu. Untuk menuju Segara Anakan dibutuhkan setidaknya 1-2 jam perjalanan melalui jalur trekking yang cukup curam dan licin. Ini sebuah rute berat, dengan jebakan lumpur, tajamnya karang, akar pohon yang menyandung kaki, naik-turun, pohon tumbang, dan sebagainya. Karang akan mudah menyanyat telapak kaki kita, demikian juga duri tajam dan akar-akar yang terpotong tajam. Namun, perjalanan berat ini akan terbayar sempurna dengan panorama yang disungguhkan oleh Segara Anakan. Luar biasa.

jalur trekking menuju Segara Anakan

"TIP ke Pulau Sempu: (jangan diabaikan)"

1. Saya sarankan bila ke Pulau Sempu datang secara berkelompok. Selain lebih menyenangkan, juga akan ramah di kantong dan tidak wasting time. Misalnya, untuk angkot Turen-Sendang Biru, kita bisa langsung carter sehingga tidak direcoki penumpang lain atau ngetem terlalu lama. Pulangnya, dari Sendang Biru ke Turen, kita tinggal minta dijemput. Demikian juga untuk perahu, dengan berkelompok, kita tinggal sharing Rp. 100.000,- dengan teman lain.

2. Pantai Sendang Biru adalah titik terakhir kita menemukan air tawar. Di Pulau Sempu, kita tidak akan menemukan air tawar sehingga kita harus membawa bekal air minum. Tidak cukup satu botol, tetapi lebih dari itu karena perjalanan sangat berat dan akan banyak menguras tenaga.

3. Sarapanlah sebelum melakukan perjalanan ini. Jangan meremehkan kondisi rute di Sempu karena ini akan benar-benar di luar dugaan Anda. Apalagi bagi Anda yang awam dengan petualangan alam liar.

4. Bila Anda tidak menginap (camping) di Pulau Sempu, dan berniat pulang sore harinya, siap-siap bawa bekal minimal lampu senter. Antisipasi bila Anda kemalaman di dalam hutan menuju kembali ke Pantai Sendang Biru.

5. Bila dalam rombongan Anda tidak ada orang yang pernah ke Sempu sebelumnya, disarankan untuk menyewa penunjuk jalan yang biasanya ditawarkan di bagian perizinan (biasanya warga sekitar) dengan tarif sekitar Rp. 100.000,-.

6. Pakailah sandal gunung yang mengikat sempurna kaki. Sandal jepit dapat dipastikan akan mudah putus karena medan berat. Bisa juga menggunakan sepatu hiking yang kuat melindungi kaki.

7. Segala keperluan sudah tersedia di titik Pantai Sendang Biru, mulai rumah makan, kamar mandi untuk ganti, hingga persewaan sepatu bot antiselip. Di Pulau Sempu Anda tidak bisa mendapatkan kebutuhan-kebutuhan itu karena pulau ini adalah pulau konservasi. Oleh karena itu, penuhilah kebutuhan Anda sejak awal.

8. Waktu yang paling tepat berkunjung ke Pulau Sempu adalah pada musim kemarau, karena pada musim hujan jalur akan dipenuhi lumpur sehingga menyulitkan perjalanan.

Tertarik? Kalau gak sekarang, kapan lagi?

(cc: Buku Travelicious Surabaya, Malang, & Madura dan http://www.sobatpetualang.com/2014/02/biaya-berlibur-di-pulau-sempu-malang.html dengan perubahan)

Jangan lupa baca artikel yang lainnya, yaaa.

"Manfaat Sinar Matahari Pagi"

Kali ini ngepost tentang manfaat dari sinar matahari pagi. Dibaca yuk artikel nya :D semoga bermanfaat.

Beberapa orang kadang takut sinar matahari karena bisa membuat kulit hitam, ini bisa terjadi jika terlalu lama berada dibawah terik matahari di siang hari. Tapi Anda tidak harus menghindari matahari, khususnya matahari di pagi hari, karena ada banyak manfaat sinar matahari pagi untuk kesehatan.

Bangun lebih awal dan memulai hari sebelum matahari terbit adalah keinginan banyak orang. Tapi sangat sedikit orang benar-benar bisa berubah menjadi kebiasaan. Banyak orang tua maupun Filsuf telah menasihati bahwa kita perlu bangun pagi untuk menjadi lebih produktif.

Para peneliti telah membuktikan bahwa ada banyak manfaat yang bisa diperoleh jika seseorang melakukan aktivitas di luar rumah dan mendapatkan sinar matahari yang cukup. Hal ini dapat berguna jika matahari diperoleh selama pagi hari. (Waktunya dari setelah terbit matahari sampai sinar matahari terasa cukup panas)
Berikut adalah beberapa manfaat dari sinar matahari bagi kesehatan, yaitu:

1. Vitamin D
Sinar matahari merangsang tubuh untuk memproduksi vitamin D. Sinar matahari pada wajah, leher, lengan dan kaki selama 10-15 menit dapat menghasilkan vitamin D yang dibutuhkan tubuh. Vitamin ini meningkatkan penyerapan kalsium dalam usus dan transfer kalsium melintasi membran sel yang berguna untuk kekuatan tulang.

2. Serotonin
Sinar matahari dapat merangsang produksi serotonin (neurotransmitter monoamine  Serotonin dikenal sebagai kontributor untuk perasaan sejahtera, bahagia). Semakin tinggi serotonin yang dihasilkan maka suasana hati akan lebih positif.

3. Melawan depresi
Pelepasan endorfin terjadi di dalam otak dan dipengaruhi oleh sejumlah factor, salah satunya Sinar matahari melawan dan mengurangi depresi karena melepaskan endorfin yang berfungsi sebagai anti-depresan alami dan sangat berguna untuk kasus depresi musiman, dengan demikian menyebabkan munculnya perasaan sehat.

4. Meningkatkan atau memperlancar sirkulasi darah
Sinar matahari meningkatkan atau memperlancar sirkulasi darah dengan cara melebarkan pembuluh darah di kulit, sehingga membawa lebih banyak nutrisi dan oksigen ke sel. Hal ini juga membuat jantung sehat dengan menurunkan denyut jantung dan menurunkan tekanan darah.

5. Bermanfaat untuk kulit
Kondisi kulit kronis seperti jerawat, eksim dan lainnya akan membaik dan sedikitnya manifestasi yang didapatkan akan memperbaiki bekas luka dan gangguan kulit lainnya.

6. Mengurangi risiko kanker
Vitamin D sintesis dirangsang oleh sinar matahari sehingga secara signifikan membantu mengurangi risiko berbagai bentuk kanker seperti prostat, usus besar, payudara dan kanker ovarium. Tapi ingat bahwa tidak terlalu banyak, karena bisa menyebabkan kanker kulit.

7. Mencegah diabetes
Efek sinar matahari yang memadai mungkin memainkan peran penting dalam membantu mencegah diabetes pada anak-anak, serta menurunkan kadar gula dengan merangsang penyimpanan glukosa dalam otot dan hati.

8. Menguatkan sistem kekebalan tubuh
Sinar matahari mendukung sistem kekebalan tubuh, karena ketika tubuh tersinari akan memproduksi lebih banyak sel darah putih yang membantu menangkal infeksi dan penyakit lain yang dihasilkan oleh bakteri, jamur atau virus.

9. Detoksifikasi tubuh
Sinar matahari membantu menghilangkan sesuatu yang buruk dari tubuh dengan meningkatkan fungsi hati dan meningkatkan sirkulasi darah sehingga penghapusan "limbah" melalui darah lebih efisien.

10. Meningkatkan kualitas tidur
Sinar matahari meningkatkan produksi melatonin yang dibutuhkan untuk meningkatkan kualitas tidur. Melatonin adalah hormone neurotropik yang disintesis oleh kelenjar pineal, terletak di dalam otak.

11. Bermanfaat untuk perut
Sinar matahari baik untuk meningkatkan nafsu makan, meningkatkan sistem pencernaan dan proses metabolisme.

Tetapi jika terlambat mendapatkan sinar matahari pagi, Anda harus melindungi tubuh dari terik matahari siang hari terlalu lama karena mengandung sinar ultraviolet yang bisa berbahaya bagi tubuh. Perlindungan bisa menggunakan topi, pakaian yang cukup tertutup.

(cc: http://www.aura-ilmu.com/2012/12/Manfaat-Dari-Sinar-Matahari-di-Pagi-Hari-untuk-Kesehatan.html)

Jangan lupa baca artikel yang lainnya, yaaa.

"Efek Negatif Begadang"

Kali ini saya mau nge post tentang efek begadang. Sebenarnya saya sendiri suka begadang, tapi dibaca aja ya tentang efek negatif begadang di bawah ini :D semoga bermanfaat.

Begadang atau tidur melewati jam normal memang sudah menjadi kebiasaan banyak orang. Setiap orang memiliki alasan tersendiri mengapa mereka sering begadang, seperti insomnia, tuntutan pekerjaan, menonton bola, internetan / main game, ngobrol dengan tetangga, dll. Padahal sering begadang kerap membuat orang kehilangan jam tidurnya, terlebih jika mereka harus bangun pagi untuk melanjutkan aktivitas mereka. 

Disamping itu, pola hidup yang sering begadang ternyata membawa efek buruk bagi kesehatan, yang bisa dirasakan secara langsung maupun tak langsung. Berikut ini adalah efek negatif sering begadang bagi kesehatan.

Efek Negatif Sering Begadang Bagi Kesehatan dan Tubuh

Pertama, efek negatif sering begadang juga bisa memicu obesitas, karena begadang membuat metabolisme tubuh menjadi kacau, sehingga lemak menjadi lebih mudah terbentuk. Terlebih lagi, kebiasaan begadang sering membuat mereka merasa lapar dan ngemil yang justru akan memicu berat badan semakin bertambah.

Kedua, efek negatif sering begadang juga membuat imun tubuh melemah, mengurangi sel darah putih, sehingga tubuh menjadi lebih mudah terserang penyakit.

Ketiga, efek negatif sering begadang membuat ja biologis tubuh menjadi kacau, sehingga akan terasa sulit bagi mereka untuk tidur pada waktu normal. Membuat mereka mempunyai jam tidur yang berbeda dengan jam tidur seharusnya.

Keempat, efek negatif sering begadang juga memperbesar resiko penyakit jantung 

Kelima, efek begadang yang menahun juga berpotensi memicu penyakit diabetes, karena hormon tubuh terganggu sehingga produksi insulin dalam tubuh menjadi tak normal.

Keenam, selain jantung dan diabetes, penyakit lainnya yang resiko menyerang orang yang sering begadang adalah penyakit stroke, karena tubuh bekerja lebih berat dari seharusnya.

Ketujuh, efek negatif begadang atau kurang tidur juga menyebabkan seseorang menjadi rentan stress secara emosional karena pikiran mereka tidak memiliki cukup waktu untuk beristirahat, dan hal itu dapat memicu penyakit darah tinggi dan penyakit no.4 dan 6 diatas.

Kedelapan, efek negatif begadang yang seringkali dirasakan secara langsung adalah sakit kepala. Umumnya, ini adalah efek paling cepat yang dirasakan secara langsung.

Kesembilan, kebiasaan tidur melewati jam-jam normal membuat syaraf pusat menjadi lemah, akibatnya, seseorang menjadi pelupa, susah berpikir, refleks lamban, susah berkonsentrasi.

Nah, dari 9 efek negatif begadang diatas, jelas menunjukkan betapa berbahayanya efek begadang atau kurang tidur bagi kesehatan. Untuk mencukupi kebutuhan tidur, para ahli kesehatan menganjurkan kita untuk tidur minimal 7 - 8 jam sehari. Sudahkah anda mencukupi kebutuhan tidur anda?

Demikianlah informasi mengenai Efek Negatif Begadang Bagi Tubuh dan Kesehatan. Semoga bermanfaat!

(cc: http://blissguild.blogspot.com/2014/03/efek-negatif-begadang-bagi-tubuh-dan.html)

Jangan lupa baca artikel yang lainnya, yaaa.

"Manfaat Yoghurt"

Ini nih artikel bagi pecinta yoghurt, bahkan yang awalnya ga suka yoghurt dengan membaca artikel ini mudah mudahan jadi suka yoghurt ya :D

Manfaat yoghurt bagi kesehatan sudah tidak diragukan lagi. Cara mengonsumsi yoghurt juga bermacam-macam, bisa dimakan dengan salad ataupun dicampurkan ke dalam jus. Yoghurt sendiri memiliki nilai nutrisi dan vitamin yang tinggi di samping yoghurt juga sangat baik dalam mengembangkan bakteri baik yang berguna bagi tubuh manusia.

Yoghurt sendiri sudah diproduksi sekitar 4500 tahun yang lalu, sekitar abad 3 SM. Diperkirakan yoghurt pada awalnya terbentuk secara tidak sengaja karena bakteri liar yang tumbuh berkembang di dalam tas kulit yang terbuat dari kulit kambing yang biasa dibawa oleh bangsa Bulgar yang bermigrasi ke Eropa pada abad 2M yang kemudian menetap di Balkan di akhir abad 7M.

Manfaat Yoghurt Bagi Kesehatan

Karena maanfaat yoghurt yang sangat banyak bagi kesehatan, maka pada tahun 1919 yoghurt pertama kali di jual secara komersil oleh Carasso di Barcelona yang menggunakan nama Danone, diambil dari nama anaknya. Sementara di Amerika dikenal dengan sebutan Dannon.

Berikut 10 Manfaat yoghurt bagi kesehatan

1. Yogurt lebih mudah dicerna dari pada susu karena Proses kultur membuat yoghurt lebih mudah dicerna daripada susu.

2. Yogurt memberikan kontribusi untuk kesehatan usus besar.

3. Kultur yoghurt meningkatkan penyerapan Vitamin serta Kalsium. Yoghurt mengandung asam laktat yang membantu dalam pencernaan kalsium susu.

4. Yogurt dapat meningkatkan kekebalan tubuh .

5. Yogurt bisa membantu penyembuhan setelah infeksi usus.

6. Yogurt dapat menurunkan infeksi jamur. Kultur hidup dan aktif setiap hari mengurangi jumlah koloni ragi dalam vagina yang bisa menyebabkan eputihan dan lebih parah lagi menyebabkan kanker serviks dan mengurangi kejadian infeksi jamur pada vagina tersebut.

7. Yogurt merupakan sumber yang kaya kalsium.

8. Yogurt merupakan sumber protein yang sangat baik bagi tubuh dan membantu anda berdiet karena protein bisa menyebabkan tubuh lebih cepat kenyang dan tentu saja tidak akan celpat lapar kembali.

9. Yogurt dapat menurunkan kolesterol darah.

10. Yogurt merupakan makanan dalam masa pertumbuhan karena sangat baik dalam membantu anak-anak melakukan penyerapan gizi.

Semoga manfaat yoghurt bisa dimanfaatkan bagi kalian semua.

(cc: http://manfaatsehat.com/manfaat-yoghurt-bagi-kesehatan/)

Jangan lupa baca artikel yang lainnya, yaaa.